Aslı Akyazıcı BLOG

Hemen hemen herkes hayatının belli dönemlerinde iç sıkıntısı diye tarif edilen duyguyu  yaşar. Peki nedir iç sıkıntısı ? Sebepsiz yere endişe, üzüntü, karamsarlık, korku gibi duyguların duyulması halidir . Sınav stresi ,geçim kaygısı ,çocukluk döneminde yaşanan travmaların etkileri ,ikili ilişkilerde yaşanan huzursuzluklar, aile içinde yaşanan maddi ve manevi sorunlar ve psikolojik şiddet tarzı durumlar, iç sıkıntılara sebep olabilir. Bunun yanında iç sıkıntısı diye tarif edilen duyguya yol açan birçok faktör vardır .O yüzden iç sıkıntısı ile baş edebilmek için , öncelikle onun altında yatan duyguları bulup onları ortadan kaldırmak gerekir. İç sıkıntısının altında yatan duyguları tanımlayıp, bu duygular üzerine gidip, bu duyguların tam olarak ne zaman ortaya çıktığını, ne zaman şiddetlenip, ne zaman  azaldığını tespit edebilirsek bu anlamda daha kolay başarıya ulaşabiliriz. İç  sıkıntısının altında yatan duygular bazen birçok duygunun ortak halide olabilir, mesela kaygı ,endişe,suçluluk mutsuzluk ,yetersizlik, utanç ,korku ,güvensizlik , yalnızlık, başarısızlık, umutsuzluk, kırgınlık, hayal kırıklığı ,çaresizlik.. Bu duyguların arasında en çok iç sıkıntısına sebep olan duygu kaygıdır.Kaygı durumu yararlı ve zararlı kaygı olarak ikiye ayrılır. Normalde kaygı, insanın hayat kalitesini çok azaltan insanı çok huzursuz eden bir duygudur.Kaygı duymak, bizim hayatta neşelenmemizi , hayattan keyif almamızı, rahatlamamızı hatta yemek yememizi uyumamızı bile engelleyebilir. Buna rağmen insanlar kaygılarını kolay kolay bırakamazlar çünkü kaygı sayesinde güvenli , başarılı ve sağlıklı olduklarını düşünürler. Aslında bu doğrudur faydalı kaygı belli bir yere kadar hayatımızda başarılı olmamızı sağlar ama zararlı kaygılar gerçek dışı kaygılardır ve  abartılı düşünceler içerir. Kaygı gittikçe artar ve kişileri  belli bir kısır döngünün içine sokar. Bununla başa çıkmanın en kolay yolu da, kendinize soracağınız basit sorulardır: Bu konu ile ilgili ne yapabilirim ? Bu konunun bir çözümü var mı ? Eğer cevabınız hayırsa bu zararlı kaygıdır ve iç sıkıntısını giderip hayat kalitesini arttırmak için nu duyguyu hemen bırakmalısınız.Bunun dışında iç sıkıntısına sebep olan diğer bütün olumsuz duygularla ilgili aynı yöntemi deneyip ,onları bıraktığımız zaman da iç sıkıntınızın ortadan kaybolduğunu gözlemleyebilirsiniz. Tabii ki belli dönemlerde hemen hemen herkes de ümitsizlik yorgunluk bıkkınlık olabilir, hiçbir sebep yokken insan içine girdiği  durumların etkisi ile iç sıkıntısı hissedebilir .Bu durumları yönetmek için yapılabilecek belli başlı şeyler vardır : arkadaşlarınızla görüşebilirsiniz, yemek yapabilirsiniz ,fotoğraflara bakabilirsiniz, film izleyebilirsiniz, yürüyüş yapabilirsiniz, yazı yazabilirsiniz ,müzik dinleyebilirsiniz, birilerine iyilik yapabilirsiniz veya bu tarz sizi meşgul edecek işlerle uğraşarak iç sıkıntılarınızla başa çıkabilirsiniz.

İç sıkıntınız 2 haftadan fazla sürüyorsa ve hayat kalitenizi etkiliyorsa bu konuda yine de bir uzmana danışmanızı tavsiye ederim, herkese sevgiler…